Según lo estudiado en la Zonas Azules (donde están los mayores promedios de vida del mundo) y a través de miles de estudios científicos, podemos ayudar a mejorar nuestra expectativa de vida agregándole bienestar, alimentación balanceada con productos naturales y calidad de sueño.

Algunas prácticas recomendadas para aumentar la longevidad y mantener una vida saludable:

• Ejercicio Regular: El ejercicio es fundamental para prolongar la esperanza de vida. Incluye rutinas de ejercicios aeróbicos, de fuerza, flexibilidad y equilibrio.
• Alimentación Saludable: Prioriza alimentos a base de plantas, reduce las raciones, mantén una dieta equilibrada y evita los productos procesados que se venden en supermecados. 
• Gestión del Estrés: Practica mindfulness y busca pensamientos positivos para reducir el estrés.
• Hidratación Constante: Mantén tu cuerpo bien hidratado.
• Evita el Tabaquismo y el Consumo Excesivo de Alcohol: Estos hábitos afectan negativamente la longevidad.
• Cultiva Relaciones Sociales Significativas: Mantén conexiones con amigos y familiares.

Pero a todo esto hay que agregarle en mayúsculas LA CALIDAD EL SUEÑO

La calidad del sueño definitivamente influye en la longevidad. Un sueño reparador es esencial para mantener una buena salud y prolongar la vida. Aquí hay algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño:

·        Rutina de Sueño: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.

·        Ambiente Propicio para el Sueño: Crea un entorno tranquilo y oscuro en tu habitación. Evita dispositivos electrónicos antes de dormir.

·        Evita Estimulantes: Evita el café y el mate a partir de las 16 horas. Y evita el consumo de bebidas cola, energizantes o estimulantes antes de acostarte.

·        Actividad Física Regular: El ejercicio regular mejora la calidad del sueño.

·        Alimentación Ligera antes de Dormir: Evita comidas pesadas justo antes de acostarte.

Recuerda que la calidad del sueño es fundamental para una vida más larga y saludable.

¡Dulces sueños! 

A continuación te dejamos algunos productos 100% naturales que podrían llegar a ayudarte en este camino de longevidad, bienestar y calidad de sueño.