Si tenés entre 18 y 25 años, o tenés hijos de esa edad, probablemente esto no te sorprenda. Te levantás cansado aunque hayas dormido, la cabeza no para, todo cuesta el doble y el futuro se ve más como una amenaza que como una oportunidad. No es flojera ni falta de voluntad. Ahora hay un estudio global que le pone números a algo que en la consulta y por WhatsApp escuchamos todos los días: los jóvenes están mental y emocionalmente agotados.

Qué descubrió el estudio global sobre el bienestar mental de los jóvenes

El trabajo, liderado por Kai Ruggeri, profesor de Política y Gestión Sanitaria de la Universidad de Columbia, fue publicado en la revista científica Social Indicators Research. Encuestó a 53.799 personas de 92 países, en 50 idiomas, entre junio y agosto de 2025, y midió diez dimensiones del bienestar: energía, calma, relaciones, sentido de la vida, autoestima, entre otras.

Los resultados más importantes:

• Los jóvenes de 18 a 25 años tuvieron los puntajes de bienestar mental más bajos de todos los grupos de edad.
• Solo el 14,7 % de ellos no mostró señales de ansiedad o depresión, contra el 23,6 % del total de participantes.
• El 28,6 % de los jóvenes se ubicó en los rangos moderado o grave de ansiedad y depresión, frente al 22,6 % del total.
• Las dimensiones más bajas fueron justamente vitalidad, estabilidad emocional y resiliencia: la energía para el día a día, la capacidad de regular el malestar y la de recuperarse frente a los problemas.
• Ya no aparece la clásica «curva en U» del bienestar: el bienestar sube casi de forma continua con la edad. Los adultos mayores están mejor que los jóvenes.
• El fenómeno no es exclusivo de los países pobres: también aparece, y con fuerza, en los países de mayores ingresos.

En declaraciones a Infobae, Ruggeri definió esta combinación de baja vitalidad, poca estabilidad emocional y poca resiliencia como «una señal contundente de agotamiento».

Los propios autores aclaran dos cosas: la muestra fue mayormente digital y voluntaria, por lo que no es una radiografía exacta de cada país, y los indicadores de ansiedad y depresión del cuestionario no equivalen por sí solos a un diagnóstico. Aun así, la tendencia es clara y coincide con lo que vemos todos los días.

Por qué los jóvenes están mentalmente agotados

El estudio no atribuye el problema a una sola causa. Según Ruggeri, los jóvenes cargan con una sobrecarga de desafíos en el presente y, al mismo tiempo, con pocas expectativas positivas sobre el futuro. A eso se suma un dato económico: en muchas regiones, las nuevas generaciones tienen menos probabilidades de ganar más que sus padres, y eso pesa sobre el optimismo.

En lo cotidiano, esto se traduce en tres factores que se refuerzan entre sí:

• Hiperconexión: el celular no deja que el sistema nervioso descanse, y la comparación permanente en redes sociales desgasta la autoestima.
• Incertidumbre: trabajo, estudio, vivienda y economía generan una preocupación de fondo que no se apaga.
• Ritmo acelerado: poco sueño, poca luz natural, poco movimiento y muchas exigencias al mismo tiempo.

El resultado es un estado de burnout o «síndrome del quemado» a edades cada vez más tempranas.

Las primeras señales del agotamiento mental

El cansancio no es solo físico. Estas son las señales con las que el cuerpo avisa que el sistema nervioso está sobrecargado:

• Falta de motivación al despertar, aunque hayas dormido las horas necesarias.
• Apatía generalizada: nada entusiasma, ni siquiera lo que antes disfrutabas.
• Dificultad para concentrarte y olvidos frecuentes, la famosa «niebla mental».
• Una sensación de alerta constante que no te deja relajarte.
• Pensamientos que dan vueltas sin parar, sobre todo a la noche.
• Irritabilidad, ganas de aislarte o de cancelar planes.

Por qué es vital actuar ante los primeros síntomas

Tratar estas señales a tiempo es fundamental. Si se ignoran, el estrés agudo se vuelve crónico: altera la calidad del sueño, debilita el sistema inmunológico y abre la puerta a estados depresivos o a trastornos de ansiedad más severos. Cuanto antes se interviene, más fácil es volver al equilibrio.

Cuándo consultar a un profesional

Las herramientas naturales acompañan, pero no reemplazan la consulta. Pedí ayuda a un médico o a un psicólogo si los síntomas duran más de dos semanas, si te impiden estudiar, trabajar o sostener tus vínculos, o si estás en tratamiento psiquiátrico. Si aparecen pensamientos de hacerte daño, no esperes: en Argentina podés llamar a la Línea 135 (gratuita desde CABA y Gran Buenos Aires) o al 0800 345 1435 desde todo el país, o acercarte a la guardia más cercana.

Cómo actúan la aromaterapia y la fitoterapia sobre el estrés

En Chakra Profesional trabajamos desde la escuela francesa de aromaterapia, con aceites esenciales obtenidos por destilación por arrastre de vapor y extractos vegetales macerados en alcohol tridestilado. Los activos botánicos actúan por dos vías:

1. La vía olfativa: las moléculas aromáticas llegan al sistema límbico, la zona del cerebro que regula las emociones y donde la amígdala dispara la alarma del miedo, antes de pasar por el pensamiento racional. Por eso una inhalación lenta y consciente puede cambiar el estado de ánimo en pocos minutos.
2. La vía sublingual: en nuestras fórmulas bifásicas, los principios activos se absorben debajo de la lengua y pasan a la circulación. Así ayudan a regular el sistema nervioso, calmar la rumiación de pensamientos y estabilizar la respuesta del cuerpo ante el estrés de forma sostenida.

Productos de Chakra Profesional para el agotamiento mental

Para acompañar a quienes están atravesando este desgaste, tenemos formulaciones propias pensadas para cada forma en que se manifiesta. Podés ver todas en nuestra sección de Equilibrio Emocional.

Cuando el agotamiento se vuelve apatía y bajón

MD AntiDepressant es una sinergia fito-aromaterapéutica de absorción sublingual, pensada para estados depresivos leves o transitorios. Combina Damiana, Ajenjo y Nuez Moscada, que aportan el empuje que falta en los días de bajón, con Copaiba, Manzanilla y Salvia Esclarea, que frenan la cascada del estrés, y Naranja Dulce, que le pone luz al día. Es una fórmula libre de hipérico, diseñada así a propósito para evitar interacciones con medicación psiquiátrica.

Cuando la mente no para y el futuro da miedo

Mucha de la ansiedad que describe el estudio son pensamientos de miedo: la cabeza armando la peor película antes de que pase nada. Miedo Oil Controller es un roll-on de uso externo que trabaja en tres fases: Lavanda y Naranja Dulce para el rescate rápido, Niaouli y Gálbano para abrir el pecho y dar coraje, e Incienso y Patchouli para anclar la mente en el presente. Lo llevás en el bolsillo y lo usás en el momento exacto, antes de un examen, una entrevista o cuando el loop arranca. Si lo que predomina es la presión y la sobrecarga de responsabilidades, se complementa con Cortisol Oil Reducer.

Cuando el cansancio y la niebla mental vienen de la sobrecarga

A veces la fatiga y la cabeza nublada no son solo emocionales: también reflejan un organismo sobrecargado de toxinas, digestión lenta y cansancio metabólico. MD D-LimonVita, a base de D-Limoneno de alta pureza y Vitamina C, acompaña la depuración hepática y celular, y ayuda a recuperar claridad y energía sin alterar los nervios. Es un buen complemento para quienes sienten que arrancan el día sin batería.

Cómo usarlos: un protocolo simple para empezar

• MD AntiDepressant: agitar bien el frasco. Tomar 2 a 3 gotas debajo de la lengua cada 8 a 12 horas y retenerlas unos 30 segundos antes de tragar, o diluirlas en un dedito de agua.
• Miedo Oil Controller: aplicar una rayita en las muñecas, detrás de las orejas y en el centro del pecho. Acercar las muñecas a la nariz y hacer 5 a 7 inhalaciones lentas, soltando el aire más despacio de lo que entra. Repetir cuando el miedo empiece a subir o antes de dormir.
• MD D-LimonVita: 1 gota por cada 10 kg de peso, 2 veces al día (en ayunas y antes de dormir), diluida en un vaso de vidrio con agua.
• Los hábitos de base: horarios de sueño regulares, celular fuera de la cama, luz natural a la mañana, algo de movimiento todos los días y tiempo con personas que te hagan bien. Según el estudio, las relaciones y el sentido de la vida fueron de las dimensiones mejor puntuadas: son un recurso que ya tenés.

Cómo los uso yo

Como ya conté en varios videos, esos días en que me despierto con menos ganas de lo normal no los dejo pasar: le agrego 2 gotitas de MD AntiDepressant a mi jugo de naranja de la mañana. Y las noches en que los pensamientos rumiantes no me dejan conciliar el sueño, uso Cortisol Oil Reducer, o Miedo Oil Controller si esos pensamientos están ligados al miedo a algo que podría pasar.

Precauciones: MD AntiDepressant es apto para mayores de 12 años y no está indicado para la depresión severa, que requiere atención médica; en embarazo, lactancia o tratamiento psiquiátrico, consultá antes con tu médico. Miedo Oil Controller es de uso exclusivamente externo: no ingerir ni aplicar sobre piel irritada. MD D-LimonVita no se usa en embarazo ni lactancia, y su toma se separa entre 2 y 4 horas de cualquier medicación.

El bienestar mental no es un lujo

Escuchar al cuerpo y darle las herramientas adecuadas a tiempo marca la diferencia entre sobrevivir al día a día o vivirlo con plenitud. Si te reconociste en estas señales, o reconociste a alguien de tu familia, no esperes a que el cansancio se vuelva crónico.

Si no sabés qué producto es para vos, escribinos por WhatsApp y te orientamos sin cargo según lo que estés atravesando.

Fuentes

• Ruggeri, K. et al. (2026). Global mental wealth: A multidimensional analysis of social, financial, and emotional well-being in 92 countries. Social Indicators Research. DOI: 10.1007/s11205-026-03890-0.
• Columbia University Mailman School of Public Health: Study reveals concerning trends in global mental health.
• Infobae: Un estudio global detectó menor bienestar mental en los jóvenes que en los adultos mayores.

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Sergio Siderman
Director de la Asociación Argentina de Aromaterapeutas · aromaterapeutas.org

Este artículo es informativo y no reemplaza la consulta, el diagnóstico ni el tratamiento de un profesional de la salud.

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